妊活中・不妊の改善

妊娠について

一年間での妊娠確率は、25~29歳は78%、30〜34歳は68%だと言われています。ですが、最近この世代でも不妊で悩んでいる女性も多いです。 理由はストレスなどから来る生理不順など…。まず自分の生理周期を知ることが大事です。それから生活習慣を見直す。不規則な生活や 骨盤の歪みは、生理不順を引き起こします。
自分のカラダや生活を見直して、妊娠のことを考えるのが妊活の第一歩です。

例えば　現在独身の女性でも、将来的には結婚して出産を考えている場合でも
自分の健康管理をしておくことや、ホルモンバランスを整えておくために、定期的に骨盤矯正を行うことは、スムーズな妊娠へとつながります。

体温を36.5°C以上に保つと妊娠力アップ!

体温を36.5°C以上に保つと血流がスムーズになり、骨盤内にも十分に血が巡ります。すると女性ホルモンがきちんと分泌され排卵が順調になります。
逆に低体温の場合、骨盤内に温かい血液が運ばれず、子宮や卵巣の働きが低下します。子宮内膜に適度な温かさや柔らかさが不足しやすくなり、生理不順や 排卵障害などのトラブルが起こりやすくなってしまいます。
また、女性の体温が排卵後に上昇するのは、免疫細胞が外敵への警戒を強め、乱視を守るため。
体温を36.5°C以上に保つことが妊娠力アップのカギと言えそうです。

生理トラブルに妊娠力低下…　 子宮の冷えは見逃し厳禁！

女性ならではの様々な不調には、子宮の冷えが大きく関係しています。子宮は、体内で赤ちゃんを育てるための大切な器官です。 ここには栄養を充分に送り届けるために、たくさんの血液が流れ込んでいます。その血流が冷えて滞ると、 子宮の筋肉が硬い状態なっていまい、生理痛や生理不順などのトラブルを引き起こスノです。

さらに、子宮や卵巣が冷えによって正常に機能しなくなると、ホルモンや自律神経のバランスも乱れてしまいます。 それによって、代謝や免疫など身体全体の機能が低下するうえ、イライラしたり、不安になるなどの心のバランスも不安定に…。
そんな心身の不調は、もちろん「赤ちゃんが欲しい」と思った時に、妊娠しやすい状態にしておくためにも日頃から子宮の冷えは見逃してはいけません。

子宮の冷えを改善するには、骨盤内を中心に血流をスムーズにすることが大切です。そのために有効なのは食事などもですが、 骨盤周り（特に股関節）を動かすことで骨盤内の血流を上げ、身体の内外から子宮を温めることとです。

また、生理周期によって女性のカラダは変化するため、その変化にあわせて対策行うことも大切です。

『月経前』のケアが重要です！
月経前は、生理に向けて子宮にたくさん血液が集まる時期です。 血液がスムーズに集まれば子宮もポカポカに温まります。股関節のストレッチを中心に骨盤の底にある『骨盤底筋』を 柔軟にすれば、生理に向かって収縮する子宮スペースができ。血流もアップします。